冬季不囤肉,不当蝴蝶夫人

日期:2019-08-04编辑作者:澳门皇冠844

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弓式排毒瑜伽

上臂肥胖是一个让人头痛的问题,因为平时上臂较少得到活动,脂肪就很堆积在手臂内侧,赘肉横生,严重地影响外观,而且一旦有蝴蝶袖,就基本上和美丽的无袖夏装无缘了!有什么瘦手臂的方法可以改善这种情况呢?瘦手臂要怎么做呢?减肥网小编为大家推荐5个瘦手臂方法,通过简单的动作,锻炼手臂肌肉,帮助你摆脱恼人的蝴蝶袖!

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屈膝抱腿瑜伽

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按摩瘦手臂

步骤:先仰卧,两手放体侧。收紧腹肌屈膝抱腿,使下颚尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,放下;如此3~5次。

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动作一

功效:收紧上腹肌肉。

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首先,向上伸直左手臂,右手握住左臂的肘关节处,然后手指用力按压左前臂,逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。

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蜷缩式排毒瑜伽

在按摩一只手的时候,其实另一只手能得要锻炼,按压的手可以稍微抬起,这样就能拉伸到手臂内侧的赘肉。注意抬起来的手要有往上延伸的趋势,可以使手臂的脂肪加快被消耗掉,并且有助于血液循环,帮助排毒。

船式瑜伽

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动作二

步骤:仰卧,两手放体侧。两手用力握拳,拳心向下平举,同时将头、脚抬离地面约20cm,伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟;呼气,放松还原。

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关键词: 瑜伽 排毒 手臂 教你做 小动作

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