牛面式瘦手臂瑜伽,简单两式减肥瑜伽

日期:2019-08-04编辑作者:澳门皇冠844

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夏季里,胳膊外漏的几率是相当的大,如果胳膊上的赘肉很多,你肯定会尴尬外露胳膊的!不用害怕不用烦恼!推荐一个简单的瘦手臂瑜伽动作,暑期宅在家里轻松瘦手臂哦!真人示范教你如何瘦手臂!

对于久坐一族们腰腹部是最容易长赘肉的部位,同样也是最难减的部位。如何减肚子成为白领们最为关注的问题!在不减肚子,漂亮裙子就真的穿不上了,今天都立秋了,难道你还想错过么?推荐10个简单的瘦腰动作,助你燃烧肚子上的脂肪!亲爱的白领同志们让我们一起加入到这个瘦腰大行动中去吧!

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简易牛面式瘦手臂瑜伽动作:

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1.站姿,在椅子的后方,身体面向正前方。

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1、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出,掌心向下,然后双腿曲膝微微下蹲,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒。

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要领:这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜,可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部 手臂部 颈部 有效!

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2.弯曲左大腿前侧,左手抓住左脚踝,感觉大腿前侧的伸展。

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3、左腿曲膝往前迈出呈弓步,右腿往后伸出,脚尖着地,上身微微下蹲,双手叉腰,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒,然后换边重复动作。

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Step1 双腿盘坐,双臂上举屈肘,左手扶住右肘部。

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