白领大忙人专属快速瘦身攻略,公司白领减肥方

日期:2019-08-18编辑作者:澳门皇冠844

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不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带如咸饼乾及水果等,并于进餐前1~2小时进食。

下面这6个锻炼肌肉的动作,不论在何时、何地都可以进行,你可以趁中午休息时间,或开会的空档,到茶水间或空的会议室就可以做啰!不一定要1次做完6个动作,没时间时,也可以拆开来做喔!

·找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。

由于方便关係或工作繁忙,不少人爱每天光顾速食店,但速食店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心。

有些动作需要哑铃,你如果嫌麻烦,就用2个装满水的宝特瓶罐代替也可以。

·减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上“诱惑”你。

偏食是不少女性的坏习惯,食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康。

下面这套处方每周做2次,每个动作做8-15次为1组,刚开始每次做1组。如果练习久了,你发现做完这套处方竟然都没流汗,肌肉也不感到累或酸,就可以增加运动组数,每次做2-3组,1周做3次。

·一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常分量会多吃一些,这反而无法有效地达到瘦身计划。

外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康。

在6-8周内,你就可以感到肌肉变得紧实

·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多一份。

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