白领瘦腰全攻略,速变窈窕职场美女

日期:2019-08-18编辑作者:澳门皇冠844

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为什么要做拉伸运动?

上班族要怎样减肥?

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拉伸运动可以放松我们的精神,调整身体的状态,所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:

上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的,因为一整天下来,上班时间超过8个小时,唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴,想不胖都难了!

白领瘦腰全攻略。

  1. 缓解肌肉紧张,让身体更加放松。

  2. 让身体更加轻松自如地运动,从而提高运动的成绩。

手指头的功用:打电脑、写字、拿食物吃

一、利用工作环境

3. 能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

嘴巴的功用:接电话、聊八卦、吃食物

1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。

  1. 能防止肌肉扭伤。

  2. 有助于保持身体的柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

  3. 能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

所以,很多OL都会有下班后好像又会不小心肥了半公斤的感觉,如果你也是像上述的例子的话,请快点把文章看完吧!上班族的黄金八小时,其实就是减肥最佳时机喔!下面会分成五个大点一一说明。

2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。

我们该怎么拉伸?

一直坐著怎么瘦?

3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

拉伸运动其实很简单,但是我们往往会采用很错误的方法——就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛 的程度。这样的拉伸其实害处 多多 。其实,正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的,你要学着将注意力放在你的身体上,在疼痛的时候,就说明你一定是有什么地方做错了,需要赶快调整。

没错,上班族最大的问题就是一整天都一直坐著,但是坐的方式你坐对了吗?上班的时候千万不要驼著背翘二郎腿?完全错误!这样的姿势除了会导致脊椎侧弯之外 ,翘二郎腿也是会让小腿肚有著壮壮的萝卜腿喔!因为翘二郎腿的时候 一只腿会压著另一只腿的血管,造成水肿久了小腿就会越来越粗,所以请马上改善这样子的坏习惯喔!

二、控制工作餐饮

坐著也能瘦的方式一:椅子坐前三分之一

1.要一天三餐

这样的姿势可以让你不致于过度舒服的躺在办公椅上,稍微有点刻意这样坐 坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧的感觉。

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

坐著能瘦的方式二:坐的时候请抬头挺胸

2.少吃零食

小时候爸爸妈妈跟老师都会要求小朋友坐著不要弯腰驼背。通常在小时候养成习惯的人坐姿都会很正确,但是一个没把大人的话听进去的小孩子,就会深受其害咯!

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

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