谁敢再叫你工作丑女,消灭脂肪轻松瘦腿

日期:2019-08-18编辑作者:澳门皇冠844

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方法一:喝水

症状1:上班经常坐着,游泳圈越来越大,从此告别了修身的上装!

part1:目的:矫正坐姿,收紧臀部,使小腿紧实有致,有效瘦小腿。1、坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。

当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便,排清体内堆积毒素,没有小肚子的烦恼。

对策:屈膝上抬腿

2、抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟。重复动作,直至小腿有疲惫感为止。

方法二:补充维生素

Step1:坐在椅子的前半部分,两手抓住椅子两侧扶手,双腿并拢,两脚离地,小腿与地面保持垂直。

part2:目的:活动脚踝,促进血液循环,防止足部发冷。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。

维生素 能够维护神经 系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太 大时,可以及时补充维生素B 和维生素C 哦。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜 、瘦肉、橙子 、猕猴桃、草莓等。

Step2:向上抬起大腿,尽力向身体靠近,上身同时微微向前 探,向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。

1、站在椅子旁边,右手扶着椅背,左手垂直放下即可。左脚立起脚跟,脚尖触地,然后按照顺时针的方向画圈圈。

方法三:补充纤维素

以上动作重复十次为一组,做2组。

2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动,左右两脚各完成10次这样的动作。

压力过大时,交感神经会过分活跃而抑制肠胃 道蠕动,很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物,及时排清宿便,让你轻松减压和瘦身。

效果:别担心,这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼,让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去!同时能锻炼你的大腿肌肉。

part3:目的:紧实大、小腿肌肉,有效瘦大腿、小腿以及收紧腹部筋肉。

方法四:睡眠

症状2:大腿根部的肥肉越来越多,去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。

坐在椅上,背部贴紧椅背,双手支撑在椅面上。双腿伸直并抬起,脚部要绷直,然后慢慢收腹,调整呼吸,勾起脚尖再缓缓放下。整个动作重复10次。

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