蔬菜与水果结合的减肥食谱,肥胖中医穴位埋线

日期:2019-10-22编辑作者:澳门皇冠844

朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是,在酷暑将至前,向你推荐五大运动妙方。

以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的澳门皇冠844网站,美容功效。

单纯性肥胖是一种慢性代谢性疾病,系因机体在饮食不节、摄食肥甘等因素的作用下,脏腑功能失调,导致水湿、痰浊、瘀热等病理产物壅积体内而致。笔者以健运脾胃、化痰消滞法为治则,选取穴位进行针刺埋线,配合中药内服治疗单纯性肥胖,常能获得较好的疗效

NO.1 毛巾妙方

1、此餐单提供的热量不超过1000大卡,因此请勿长期使用,以免造成营养不良;

取穴:天枢、中脘、丰隆、水分、大横、带脉、阿是穴(脂肪肥厚处)。常规消毒局部皮肤,镊取一段约1~2厘米长、已消毒的羊肠线,放置在腰椎穿刺针针管的前端,后接针芯,左手拇食指绷紧或捏起进针部位皮肤,右手持针,刺入到所需的深度;当出现针感后,边推针芯,边退针管,将羊肠线埋植在穴位的皮下组织或肌层内,针孔处敷盖消毒纱布。10天一次,3次为一疗程。内服中药组方如下:茯苓皮15克,姜皮15克,陈皮15克,泽泻15克。患者平时不宜进食辛辣刺激食物,生活起居需有规律。

入门道具:一条小毛巾 练习场地:家里或者Office 刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

2、请完全遵守餐单组合,请勿随意增加或减少食物;

肥胖症治疗方法较多,但不少方法周期长,易于反复,患者常因不能坚持而导致治疗失败。采取埋线疗法是根据中医理论,利用羊肠线在穴位内产生持久的穴位刺激而发挥疗效。在实践中,选取脾胃经和任脉上有健脾利胃作用的穴位进行埋线,可有效控制食欲,增加肠道排泄、减少吸收,进而达到同时治疗肥胖症的目的。

基本动作

3、每周请泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。

1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

4、可选用合格的纤体消脂霜,每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。

2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

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3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

Day 1-3

4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。

5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)

妙方点评 这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。

大番茄2个加一条小黄瓜

NO.2 矿泉水妙方

水果番茄15粒加三条小黄瓜

入门道具:一瓶矿泉水 练习场地:Office

其它蔬菜类一碗

基本动作

吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。

1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

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