6种家务运动的减肥小技巧,快速消耗脂肪的运动

日期:2019-11-10编辑作者:澳门皇冠844

爱美的你是否总是不断在想着减肥,也在不断着试着各种各样的减肥方法,这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动,你不妨参考一下。

在这里给想减肥的朋友们推荐一款在家里勤做运动,就能瘦身的速瘦操让瘦身效果更明显。

对很多美人来说,运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过,房间的日常打扫终归还要做的,所以边打扫房间边运动岂不是两全其美?当然,打扫运动还是有小技巧的,好奇就来看看吧!

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

速瘦操第1节:瘦臂小动作

扫除瘦身法,必备三战友

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

减脂地点:客厅

1. 口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增,尤其要搭配运动,一定很痛苦,记得准备口罩!

3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

减脂部位:上身

2. 瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的效果更加倍!

4、慢跑20分钟以上就能出效果!

减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

3. 保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成就感。

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

吸尘、扫地、拖地:站弓步,紧实下盘

6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

大家扫地都习惯弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步,维持弓步的姿势,尽量挺胸,重心放在臀腿,就能强化下半身肌肉。

7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

提拉:肩部塑形

擦桌子:伏地运动,紧实手臂、背肌

8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有效果!

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