本人火疗减腹法,平常推拿足部有助控食

日期:2019-11-24编辑作者:澳门皇冠844

中药减肥是利用传统的中医药疗法,从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废物,再通过中药调理来达到减肥瘦身的效果。

【概述】

压四穴减肥按摩法

(1)双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

人体的标准体重(公斤)为:男性=身高(厘米)-105,女性=身高(厘米)-110。超过10%~20%就算肥胖;超过20%就诊断为肥胖症。肥胖可分为病态性肥胖与单纯性肥胖。日常生活中以单纯性肥胖为多见。单纯性肥胖主要是由于摄食热量超过消耗的能量而造成脂肪大量堆积于皮下而造成。神经、内分泌系统的功能失常,对人体活动、摄食代谢的调节能力降低,以及遗传因素、肝肾功能不健全等均可引起肥胖症的发生。肥胖是令人烦恼的,不仅表现为体态臃肿,影响人的形体美,而且还会带来很多的潜在的疾病。如脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病等。甚至给日常生活如运动、坐卧、工作、交往等带来不便。

仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。

(2)用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓10下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。

家庭按摩减肥适用于单纯性肥胖

旋揉脐周减肥法

(3)左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

肥胖往往是全身性的,但也有些人只是以某一部位表现明显。因此,首先施以减肥通用按摩疗法,再根据各自肥胖部位施以不同的按摩疗法。

坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。

(4)用左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。

【按摩疗法】

环摸按摩减肥法

(5)用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

(1)取坐位,本人用拇指指腹端强刺激点揉合谷、足三里、丰隆穴各1分钟。

右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

(6)足踝充分放松,双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。

(2)取俯卧或仰卧位,家人用右手掌指自上而下推擦下肢足三阴经,以达适热为度,再用强刺激点揉三阴交2分钟。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。

(7)左手握实拳,叩击右足跟底部10下,再以右实拳叩击左足跟底部10下。

(3)耳穴(图7-1)埋豆自我按压法:取内分泌(在耳甲腔底部的屏间切迹内)、三焦(外耳道孔后下方,与对耳屏内侧下1/2连线中点)、小肠(在耳甲艇内,耳轮角上方中1/3处)、肾(在耳甲艇内,对耳轮上下脚分叉处下方)、胃(在耳轮角消失处),脾(在耳甲腔的后上方)、肺(在耳甲腔中央的下方)。耳郭常规消毒后,将粘有王不留行籽的方形胶布(0.5cm×0.5cm)贴于耳穴上,每天选穴2或3个,按压局部以有酸胀热痛为度,本人每天自行按压5~10次,每穴1分钟,尤其是在饭前或有饥饿感时必须按压。1周为1个疗程,2个疗程之间休息1天,共进行4个疗程。

走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。

随症加减。

摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。

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