会不会不健康,喝能量饮料vs苏打水哪个对人体更

日期:2019-06-01编辑作者:澳门皇冠844

这几年,越来越多的人意识到,多吃主食不健康,因为主食的主要成分淀粉,就是糖,摄入糖过多,会导致肥胖,糖尿病,高血压,心脏病等等问题。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你以为你的饮食计划已经足够健康了?其实你还可以帮那些食物“减肥”,食物变“瘦”了,你也就能跟着轻松瘦身!瘦身饮食开始行动吧。

能量饮料以其高咖啡因含量而闻名,经常超过苏打甚至咖啡。但一项发表在《美国心脏协会杂志》(Journalof the American Heart Association)上的小型新研究表明,它们对人的心脏和血压的影响似乎与其他含咖啡因饮料不同。lgz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

随着越来越多的人尝试低碳饮食,质疑低碳的人也越来越多,很多人认为,低碳饮食只能短期执行,不能长期,长期会有危险。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

通常,瘦鸡肉和虾都被认为是很健康的食品,但事实上呢?也许不是。

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其实,任何新鲜事物一出现,都会有这样的声音,这个很正常。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果烹饪方式不当,即使是份量刚好、营养丰富的食物也有可能出现脂肪和热量超标。下面,就为大家介绍5种常见食物在不同烹制方法下的指数。

在这项研究中,研究人员将18名男性和女性分成两组。其中一半的人服用了32盎司的商业能量饮料,含有320毫克咖啡因,以及牛磺酸和人参等其他成分。另一组的人被给予一种类似苏打的对照饮料,同样大小,含有等量的咖啡因,还有一点酸橙汁、樱桃糖浆和碳酸水。六天后,两组人换了口味,喝了另一种饮料。lgz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么,到底可以长期生酮吗?这个问题,很多人都问过我,今天我想好好回答一下。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、如果你爱吃新鲜蔬菜

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你一直坚信新鲜蔬菜是最佳减肥食物?最常吃的就是用沙拉酱搅拌制作的各种蔬菜沙拉?

饮用能量饮料的人有QT间歇期——这意味着心脏的心室准备再次跳动的时间——比饮用含咖啡因饮料的人高10毫秒。QT间隔的不规律有时会导致心跳异常。弗莱彻说,这种差异可能很重要,因为一些影响QT间隔6毫秒的药物带有警告标签。lgz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

是否可以长期生酮?

可是营养专家Marissa Lippert说,很多市售的沙拉酱中都含有大量的盐分和其它油腻的成分,脂肪含量和热量一点都不低,所以虽然吃起来美味、看着也绿色养眼,但一定不能想吃多少就吃多少。

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两组人在饮酒后血压都较高,但从未超出正常范围。6小时后,那些喝了对照饮料的人的血压恢复到了基线水平。但是当人们喝能量饮料时,他们的血压会持续升高超过6个小时。研究人员认为,这可能意味着除了咖啡因以外,能量饮料中的其他成分可能会改变血压。lgz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站lgz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

首先,我想说的是,因为低碳生酮饮食,这几年才开始真正流行起来,到目前为止,确实没有针对长期低碳生酮的研究,我相信以后会有的。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“越来越多的证据表明,咖啡因对心脏的影响不同于单独的咖啡因,”研究作者艾米丽·弗莱彻说,她是美国加州特拉维斯空军基地戴维·格兰特医疗中心的副药学飞行指挥官。“消费者应该意识到,饮用能量饮料与饮用咖啡或苏打水是不一样的。”lgz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站lgz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是,长期低碳生酮,是否健康,我们自己可以感受得到,你也可以一直去做身体检查,检测自己的各项指标,我相信,数据会说明一切,当然,我也希望你会解读数据哦。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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有关不能长期低碳生酮的理由,言论,有很多,我们来一一分析一下。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这项研究规模不大,研究人员只观察了饮料对那些身体健康的人的影响,而没有观察长期的差异。代表非酒精饮料行业的美国饮料协会(American Beverage Association)在一份声明中表示,“世界各地的政府安全部门都对能量饮料进行了广泛研究,并证实了它们的食用安全,包括欧洲食品安全局(European Food safety Authority)最近进行的一项评估。”lgz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

→ 大脑每天需要130g碳水?1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大脑需要碳水化合物,否则就会变笨,这个说法是最常见的,也是最无知的,一个很简单的道理,你饿三天会不会死,会不会变笨?1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

弗莱彻说,研究结果建议人们在饮用能量饮料时要谨慎,尤其是那些有心脏病风险因素的人。弗莱彻说:“我建议那些患有潜在心脏病或高血压的人只喝适量的能量饮料,特别要避免饮用,或者参加一些会增加血压和心率的活动,比如锻炼或运动。”lgz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在动物界,老虎狮子这些动物,在他们捕食的时候,正是他们最饿的时候,这个时候,他们的眼神最敏锐,动作也很快速,思维也很缜密,这点上,其实我们人类和动物没有区别。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一般有过断食经历的人都知道,我们会越饿越清醒,因为酮体是一个好宝宝,他可以给大脑供能。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当糖用完的时候,我们可能会短暂的感受到大脑反应迟钝,因为大脑还不适应酮供能,当大脑学会利用酮体供能后,你会变得更加清醒。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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(南非运动科学家Tim说,碳水,我们1克都不需要)1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实,我们身体不需要碳水,就算大脑需要一点点糖,也可以通过糖质新生来提供。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

→ 我们的祖先是这么过来的1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人类400多万年历史,1万多年前,开始有了农业,在农业社会之前,我们祖先的碳水来源,除了一些水果,基本上没有摄入其他碳水,我们的祖先大部分情况下都处于生酮状态,并没有被毒死哦。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么很多人会说,原始人寿命不长啊,平均寿命才三十多岁。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个主要的原因有几点:1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一,婴儿成活率低,以前,女人生孩子就是走一趟鬼门关,而现在,现代医疗技术让婴儿出生成活率大大提升。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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还有,对于疫情的控制,以前很多很容易致死的疾病,比如说天花,坏死病,对于现在来说,已经不是什么问题,还有传染病。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以,我们祖先寿命短并不代表他们不健康,其实有考古学家发现,我们的祖先也有一些长寿的老人。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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他们躲过了鬼门关,瘟疫,疾病之后,活得很长,他们的骨骼也非常健康,强壮。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以,需不需要主食这个问题,我希望大家找到了答案,五谷杂粮真的不会让你长寿。有关长寿,我写过很多文章,公众号回复长寿,获取相关文章推荐。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

→长期生酮会不会导致营养不均衡1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

生酮饮食很容易被人误解是一种限制性饮食,其实正确的生酮饮食,营养非常丰富。1lt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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关键词: 主食 会不会 不健康 意大利 瘦身

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