早餐吃麦片,简单动作

日期:2019-05-28编辑作者:澳门皇冠844

自古以来,瓜子脸都是所有女性所追求的目标。现今,很多女性们都为自己那不够紧致、圆嘟嘟的脸庞而烦恼。为你推荐一组简单的瘦脸操,帮你实现小脸愿望。

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经常久坐的女性们腰身特别容易粗壮,想要减腰缩腹,试试以下的紧急瘦腰法吧:6式瘦腰瑜伽动作,帮你打造水蛇般的诱人腰腹。

1:双脚打开与肩同宽,站直,放松身体,目视前方。

麦片是健康营养早餐的优质选择,吃法非常多元:您可以加入牛奶、豆浆、优酪乳、水果、饼乾…有些人甚至会把麦片煮成咸的。但说到麦片的种类又分成了许多种,今天我们要讨论的主角有四种,它们的英文名字有Oatmeal、Cereal、Muesli与Granola,到底不一样英文名字的麦片,它们的种类、营养价值与好处有什么差别呢?FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2:眼睛闭上,慢慢闭上眼睛,保持5秒后再睁开眼睛,重复做3-5次。

麦片的种类

1、俯卧,双手抱头,双脚并拢伸直,腹部收紧。

3:头部往上仰起,使下巴抬起,感觉下颚和颈部的肌肉有被拉伸为止。

大多时候我们都喜欢通称这些食品叫「麦片」,但其实不论外型、煮法或营养价值都有些不同,因此以下我们先以英文名称做分别。FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、双手往前方伸直,头部抬起,胸部离地,同时双腿往上方抬起。

Oatmeal一般我们又称为「燕麦片」FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

• 燕麦片依照加工程度不同又细分为许多不同的燕麦,而最常见的有「传统燕麦(Rolled Oats)」、「快速燕麦(Quick Oats)」以及「即食燕麦(Instant Oats)」,这些燕麦皆是以整粒的燕麦经过加工压扁、蒸煮成较薄的燕麦,口味较为单一、因此较为天然,但加工时间越久、燕麦越薄、营养价值流失的也越多。FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

• 加工时间比较:传统燕麦<快速燕麦<即食燕麦FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

• 料理方式:传统燕麦可用热水浸泡较久的时间使其软化或用微波炉或者热水煮约3-5分钟,国外常利用传统燕麦浸泡一夜之后再料理,又称之为「隔夜燕麦(Overnight Oats)」;快速燕麦加热约1分钟;即食燕麦因加工时间较长、厚度非常的薄,只需要加入热水即可马上软化食用。FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

• 方便性比较:传统燕麦<快速燕麦<即食燕麦FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

Cereal一般又称为「玉米片」FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

玉米片也是即食类麦片,但加工成分颇高,通常已经看不出穀物原本的形状,许多厂家为了吸引小孩子的喜爱,会添加许多糖分、色素、调味剂和香料…等等,因此在卖场里你可以看到五花八门的形状、丰富的顏色和眾多的口味,营养价值较低。FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

MuesliFEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

Muesli是由瑞士一位医生在19世纪初期发明,在欧洲较为盛行。大多数的Muesli都是由传统燕麦(不同厂牌也可能加入不一样的燕麦)加入坚果以及果乾。因为是生食、没有多重的加工,因此保留最为天然的样貌及较为完整的营养成分。且因坚果及果乾的加入,使得口味不单调、营养价值更为完整,但同时也包含一些糖分。Muesli的吃法可以冷食(将其浸泡在冷饮中浸泡一天使其软化,或者直接加入优格,但因其为生食,因此口感较为有嚼劲)也可以热食。FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

GranolaFEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

Granola与Muesli相似,成分一样也是传统燕麦加入坚果及果乾,但在做法上则添加蜂蜜或糖以及油脂再进行烘烤,因此口感较为酥脆。Granola为熟食,你可以直接加入冷的牛奶、优格或者打开包装后直接食用。FEC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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